4.掌握大脑的周期规律特点
脑细胞的工作效率几乎在每时每刻都不是一样的，而每个人又都不一样。有些人的大脑皮层在上午10点左右的时候活动最为兴奋，随之此时间段的工作效率便最高，而有的人却是在晚上的学习工作效率比较好，这可以根据自身的情况来自行掌握。在大脑工作效率最高的时候进行脑力活动，并争取在学习效果好的时间学习，以取得最佳效果。
5.补充大脑营养
科学研究表明，饮食与记忆力之间有着密切的关联。因为参与大脑神经系统信息传递的化学物质主要是乙酰胆碱，这种化学物质可以迅速地恢复已经衰退的记忆力，而食物中所含有的亚油酸是合成卵磷脂的主要成分。卵磷脂在人体中可以帮助大脑产生大量的乙酰胆碱，因此提倡多吃一些富含亚油酸的食物，以便延缓记忆力的衰退，鱼、虾、鸡蛋黄等都是卵磷脂含量丰富的食品。
6.做到戒烟忌酒
烟草中含有大量的尼古丁等有毒物质，这些毒素可严重损害神经系统，并通过神经系统导致血管收缩，减缓血流速度。长期吸烟的人，一般都会出现记忆力和注意力下降的现象。酒中所含的酒精，除了能够损害心脏、血管等器官以外，长期酗酒还会使大脑处于过度亢奋或者麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力衰退。