一般来说，需要消脂瘦腿的腿形主要有以下3类：
1.脂肪腿
如果女人全身都肥胖，那腿部也很容易堆积脂肪，形成脂肪腿。针对这种脂肪腿，女人首先要全面瘦身，把全身多余的皮下脂肪清除，然后才能针对腿部进行瘦身。
饮食方案：拥有脂肪腿的女人大多爱吃面包、饼干之类面食，因此要注意改变饮食习惯，避免糖分和油分很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低热量食物，特别要尽量少吃零食。
此外，脂肪腿的女人还要多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除脂肪，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
2.肌肉腿
一些女人因为酷爱运动，容易导致腿部肌肉发达，但一旦运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪，形成肌肉腿。那些一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，就容易拥有肌肉腿。
饮食方案：酷爱运动的女人一旦停止运动，会导致腿部血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，多吃含维生素E的食物，比如杏仁、花生、小麦胚芽等，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。还要多吃富含B族维生素的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，因为其中的维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。