接着做了几个俯卧撑，边做边讲解动作要领。
众人看到城主前扑到底，尤其是左右四人下意识的本想搀扶，听到叶枫的解释之后，才松了一口气。
然后就看到城主亲自示范了几个新鲜的动作，一个个目露惊奇之光。
他们平日里就是扎马步、举石锁，从来没有见到过如此奇怪的炼体方法。
但好奇心害死猫，尤其是城主说了开小灶，还有独门秘术，这些都足够引起他们的注意。
俯卧撑、蹲下起立、仰卧起坐，这都是简单高效而又全面的训练方法。
一路走来，众人的身体早已适应了一般强度的训练，所以叶枫今天就想着练练这些所谓的纨绔。
战争就是这样，往往最高层和最底层的人最有表现的机会。
因为后者一无所有，所以要拼。
而前者最害怕一无所有，所以更要拼。
第215章 不要气馁
叶枫竖起了三根手指，“这三个训练方式，最低等级的就是三个一百，简单说，就是每天各做一百个。